水分とカロリーを意識しました!

今日は朝から、
「天ぷらそば」を食べました。

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更に、
豆乳などを飲んで、
普段よりも水分を多く摂って、
公園へ行きました。

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以前は、
公園でトレーニングをして、
帰る頃に、血圧が下がって、
フラフラになっていました。

体内の水分が少なくなり過ぎて、
「脱水状態」のような感じでした。

そんな事で、
カロリーを摂ってから、
公園に行くようにしました。

しかし、
脱水状態になりました。

それで、
水分を多く摂って行くと、
血圧が下がらなくなりました。

僕は、夜8時に、
体重が49キロだったとしても、
翌朝には、
1リットルのオシッコが出てくれて、
体重が、
ドライウェイトの48キロになります。

体重が、
48キロを下回ってくると、
やはり指がつってきたり、
血圧が下がってきます。

朝から筋トレをする場合は、
僕の体重がドライウェイトになっていて、
体内の水分が少ない状態です。

そんな事で、
筋トレをする前に、
しっかり水分補給をしています。

今日はバッチリでした♪

トレーニング中も、
ふら付きが無いから、
しっかりトレーニングに集中出来ました。

筋トレ後の食事です。

納豆とパンだけです。

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今日のトレーニング動画の1部です。



【超スロー懸垂】 ゼンマイ仕掛けのような懸垂をしてみた!




【bodyweight workout:自重トレーニング】 トレーニングというか演技というか?